Strength Training untuk Pemula

Description

Strength Training untuk Pemula disusun sebagai panduan komprehensif yang memadukan sisi praktis dan ilmiah bagi siapa saja yang ingin memulai latihan beban secara aman, sehat, dan terarah, dengan pembahasan yang menguraikan prinsip fundamental seperti progressive overload dan teknik keselamatan, komponen latihan meliputi frekuensi, volume, dan intensitas yang disajikan secara sederhana, serta berbagai metode populer seperti compound set, super set, pyramid system, dan drop set. Di dalamnya juga dijelaskan teknik gerakan esensial seperti squat dan hinge, latihan berdasarkan kelompok otot, konsep bulking dan cutting yang terstruktur, serta aspek nutrisi, pemulihan, dan kesalahan umum yang perlu dihindari, sehingga memberikan gambaran menyeluruh tentang latihan kekuatan. Disampaikan dengan bahasa yang ringan, dilengkapi ilustrasi gerakan yang jelas, tabel program, dan contoh menu nutrisi, buku ini menempatkan strength training tidak hanya sebagai upaya pembentukan tubuh, tetapi juga sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran, dan menunjang kualitas hidup secara berkelanjutan.